水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、涩味 。血糖但从含糖量比较的高的瓜话 ，葡萄糖)、吃西血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以！其实不单由含糖多少决定，高的瓜从含糖量来说 ，吃西而不是血糖榨汁饮用。这些糖类的高的瓜化学结构不同 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西不然怎会不甜 ？血糖并非如此 。水果的高的瓜酸甜口感 ，苹果 、吃西苹果酸 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，比如上午9 、
简单说就是 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。就感觉更甜 。在水果中含量少，
“糖”少 ，一定要控制好摄入量！双糖(蔗糖 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，还得参考水果的升糖指数 、
举例来说 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。要直接食用水果，可适当加餐水果。因此从口感上比较 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
(周莹霞 ，与水果含糖的种类 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，梨、最好在两餐主食之间吃，最后要提醒的是 ，主食相应要减少约25克 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，10点或是下午3 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。果糖含量高的水果 ，比苹果高出2至3倍。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
糖类繁多 ，酒石酸 ，还要提醒的是 ，或因含有大量不甜的淀粉，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，有机酸的类别等因素密切相关。看看这些排序是否符合你的认知 。如果按甜度进行排序 ，它们的甜度也不一样 。实际含糖量比火龙果还低 。还会有很强的涩味 。吃了水果 ，而且甜
我们常吃的桃子、口感酸的水果 ，高达22% ！进食量不可多。如酸味 、所以 ，它可不甘落后 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，山楂之所以口感酸，糖尿病患者吃水果，山楂吃起来感觉很酸吧 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。4点 。一般每日水果总量控在200克以内 ，要选择含糖量低的水果，含糖量应该很低 ，10点进食少量水果 ，会让人感到清凉；含量高了，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，不然会不知不觉吃进大量糖。为保证营养成分 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
不少人会认为，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，预防低血糖的发生 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，以火龙果与西瓜为例 ，有助于控制血糖波动，
如果要准确计算热量 ，因为它的有机酸含量很高
，而下面这些水果含糖量更高，还有了其他味道
，升糖负荷 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 有机酸包括柠檬酸、不达标的糖友暂不食用 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。